「料理代行を使いたいけど、食費が余計にかかるのでは？」。そんな不安を持つ方は多いです。確かに料理代行にはサービス料がかかりますが、外食やコンビニ弁当、フードデリバリーに頼りがちな生活と比べると、トータルの食費が下がるケースがあります。
この記事では、料理代行を使ったときの食費のシミュレーション、節約につながる活用法、コスパを最大化するための工夫を具体的に解説します。
料理代行を使うと食費はどうなるのか
料理代行の料金相場
まず、主要な料理代行サービスの料金を確認しましょう。
| サービス | 料金（1時間） | 最低利用時間 | 1回あたりの費用目安 |
|---|---|---|---|
| タスカジ | 1,500円〜 | 3時間固定 | 4,500円〜＋交通費 |
| CaSy | 2,790円〜 | 3時間 | 8,370円〜＋交通費880円 |
| ベアーズ | 4,180円〜 | 2時間 | 8,360円〜＋交通費 |
| シェアダイン | − | − | 1回8,800円〜（交通費込） |
1回のサービス料は4,500〜10,000円程度で、これに食材費が加わります。
外食・デリバリー生活との比較
料理代行を「高い」と感じるかどうかは、比較対象によって変わります。共働き家庭の場合、平日の夕食が外食やデリバリーに偏りがちで、1食あたり1,000〜1,500円×家族分の出費になっていることが珍しくありません。
たとえば4人家族の場合で、週5日の夕食を考えてみましょう。
| パターン | 1食の費用（4人分） | 週5日の夕食費 | 月の夕食費 |
|---|---|---|---|
| 外食中心 | 4,000〜6,000円 | 20,000〜30,000円 | 80,000〜120,000円 |
| デリバリー中心 | 3,000〜5,000円 | 15,000〜25,000円 | 60,000〜100,000円 |
| コンビニ弁当 | 2,400〜3,200円 | 12,000〜16,000円 | 48,000〜64,000円 |
| 料理代行（週1回）＋自炊 | − | 約5,000〜10,000円＋食材費 | 約30,000〜50,000円 |
外食やデリバリー中心の生活から料理代行＋自炊に切り替えると、月2〜5万円の食費削減が見込めるケースもあります。
料理代行で食費を節約するコツ
コスパの高いサービスを選ぶ
料金の安さではタスカジが強いです。1時間1,500円からのスタッフを選べば、3時間で4,500円＋交通費で10品前後の作り置きが仕上がります。1品あたり500円以下で手作りおかずが手に入る計算です。
食材は自分で買い出す
スタッフに買い出しを任せると別途費用がかかります（CaSyの場合はオプション1,650円＋食材費実費）。食材を自分でスーパーで安く買い揃えておけば、トータルのコストを抑えられます。特売日にまとめ買いしておくのも効果的です。
作り置きの品数を最大化する
作業時間いっぱい使って品数を多く作ってもらうことで、1品あたりのコストが下がります。「品数多めでお願いします」とリクエストすれば、スタッフも効率よく作ってくれます。3時間で10〜15品作れるスタッフを選ぶのがポイントです。
冷凍ストックで食材の無駄を減らす
自炊をしていると、使い切れなかった食材が傷んで廃棄になることがあります。料理代行スタッフに冷蔵庫の中身を使い切ってもらえば、食品ロスが減り、結果的に食費の節約につながります。
- タスカジなどコスパの良いサービスを選ぶ
- 食材は自分で特売品を買い揃える
- 作り置きの品数を最大化して1品あたりコストを下げる
- 冷蔵庫の残り食材を使い切ってもらい、食品ロスを削減
- 定期利用で割引を受ける
食費以外の「見えないコスト」も考慮する
時間のコスト
自炊にかかる時間は、買い出し・下ごしらえ・調理・片付けを含めると1回の夕食で1〜2時間程度です。週5日で換算すると5〜10時間。この時間を仕事や家族との時間に使えるなら、その価値は金額以上です。
体力と精神のコスト
仕事で疲れた後に料理をするのは、体力的にも精神的にも負担が大きいです。「今日は作る気力がないからデリバリーにしよう」と思った瞬間に3,000〜5,000円が飛んでいくことを考えると、週1回の料理代行で作り置きしておくほうが結果的にラクで安上がりになります。
栄養バランスのコスト
外食やコンビニ弁当は塩分や脂質が多く、栄養バランスが偏りがちです。栄養バランスの崩れが体調不良や医療費の増加につながることを考えると、手作りの食事を維持できること自体が長期的な「節約」と言えます。
こんな人は料理代行で食費が節約しやすい
外食やデリバリーの頻度が高い人
週3回以上外食やデリバリーを利用している方は、料理代行に切り替えることで食費が下がる可能性が高いです。特にフードデリバリーは配送料やサービス料が上乗せされるため、割高になりがちです。
食品ロスが多い人
買ったけど使い切れずに捨ててしまう食材が多い方は、料理代行スタッフに冷蔵庫の中身を使い切ってもらうことで、無駄な出費が減ります。
共働きで時間がない人
帰宅が遅く、料理する時間がなくてつい外食に頼ってしまう方にとって、週1回の作り置きは食費節約の切り札になります。
よくある質問
Q. 料理代行を使うと月にいくらかかる？
A. 週1回タスカジを利用した場合、サービス料は月18,000〜20,000円程度です。これに食材費が月10,000〜15,000円程度加わるため、合計で月28,000〜35,000円程度が目安です。
Q. 完全自炊と比べたら料理代行は高い？
A. 完全自炊と比べるとサービス料の分だけ高くなります。ただし、完全自炊を継続できずに途中で外食に頼ってしまう方は、料理代行で安定的に手作り食を維持するほうがトータルでは安くなるケースもあります。
Q. お昼のお弁当も含めて節約できる？
A. 作り置きおかずをお弁当にも活用すれば、ランチ代の節約にもつながります。毎日コンビニやランチに600〜1,000円かかっていた出費が、手作り弁当なら200〜400円程度に抑えられます。
Q. 食材を安く揃えるコツは？
A. スーパーの特売日にまとめ買いするのが基本です。鶏むね肉や豚こま切れ肉、旬の野菜など、コスパの良い食材を中心に買い揃えましょう。スタッフに「この食材で作ってほしい」と伝えれば、予算に合わせたメニューを考えてくれます。業務用スーパーの活用もおすすめです。
Q. 料理代行と宅配弁当、コスパはどちらが良い？
A. 宅配弁当は1食あたり500〜800円程度が相場で、手軽に利用できるメリットがあります。一方、料理代行の作り置きは1食あたり300〜500円程度とやや安く、味のカスタマイズやアレルギー対応ができる柔軟性があります。手軽さ重視なら宅配弁当、コスパと味の自由度を重視するなら料理代行がおすすめです。
食費節約のシミュレーション例
4人家族・共働き家庭のケース
現在の食費が月80,000円（外食・デリバリー多め）の家庭が、週1回のタスカジ利用＋自炊に切り替えた場合のシミュレーションです。
| 項目 | 変更前 | 変更後 |
|---|---|---|
| 外食費 | 月30,000円 | 月10,000円 |
| デリバリー費 | 月15,000円 | 月3,000円 |
| コンビニ・惣菜 | 月10,000円 | 月3,000円 |
| 食材費 | 月15,000円 | 月25,000円 |
| 料理代行料 | 0円 | 月20,000円 |
| ランチ代（夫婦） | 月10,000円 | 月5,000円 |
| 合計 | 月80,000円 | 月66,000円 |
このケースでは月14,000円の食費削減になります。さらに、手作り食が増えることで栄養バランスが改善され、健康面のメリットも期待できます。
料理代行で食費を節約している人の共通点
「使い切り依頼」で食品ロスをゼロに近づけている
食費の節約に成功している人の多くは、スタッフに「冷蔵庫にある食材を使い切ってほしい」とリクエストしています。買ったけど使い切れずに傷んでしまう食材がなくなることで、間接的な食費削減につながっています。
定期利用で「外食衝動」を抑えている
週1回の定期利用で常に作り置きがある状態を維持している人は、「疲れたから外食にしよう」「面倒だからデリバリーを頼もう」という衝動が起きにくくなります。冷蔵庫に温めるだけのおかずがあるという安心感が、不要な出費を自然に防いでくれます。
お弁当への転用で二重に節約している
夕食用の作り置きをお弁当にも活用することで、ランチ代の節約にも成功しています。1回の料理代行で夕食とランチの両方をカバーできるため、コスパはさらに上がります。
まとめ
料理代行で食費が節約できるかどうかは、「現在の食生活が何に依存しているか」によります。外食やデリバリー中心の生活から切り替えるなら、料理代行のほうがトータルの食費は安くなる可能性が高いです。
節約のコツは、コスパの良いサービスを選ぶこと、食材を自分で安く買い揃えること、作り置きの品数を最大化すること。さらに時間や体力、栄養バランスといった「見えないコスト」まで含めて考えれば、料理代行は賢い投資と言えます。
「食費を抑えたいけど毎日自炊するのは無理」という方は、まず1回のスポット利用から試してみてください。
